ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела».  Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи руками и ногами, повороты корпуса и спрятал под ними мощнейшую силовую тренировку, а заодно и растяжку на все группы мышц.

Эта новая программа – своеобразный коктейль из хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи и элементов фитнес-тренировки. Практически это означает, что вы получаете эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стрейчинг, расслабление. Рысь ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) может заниматься любой. При этом новичкам ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) дается в руки с первого же раза. Секрет — в перетекании движений.

Вы нанизываете (и усложняете, в зависимости от уровня подготовки) упражнения одно на другое, пока не рождается выразительный танец. Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет тасовать элементы программы как паззл, при этом одно движение плавно и незаметно перетекает в другое. И после тренировки человек начинает двигаться по-другому – элегантно, естественно и гармонично. Рысь ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) выполняется под расслабляющий Chill Out. Эта музыка, считает Владимир Снежик, не только создает магическую атмосферу, но и особые условия для течения мыслей, позволяя отключиться от повседневной рутины. В программе ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) есть несколько уровней сложности.

На первом этапе происходит укрепление основных мышечных групп, формирование красивой осанки, начинается работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием. Затем добавляются более сложные элементы, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. При этом достигается главная, по мнению автора программы, цель. Человек получает удовольствие от движения. При этом прорабатывается каждый сантиметр тела. Результат. Тело осваивает пространство, вырабатывается координация и красивая осанка. Растягивается правая и левая стороны тела, верхняя часть спины. Баланс на одной ноге позволяет укрепить глубокую мышцу, окружающую позвоночник. После выполнения нескольких серий тело становится более мягким, эластичным, гармоничным. Человек учится управлять своим дыханием и расслабляться во время движения. Уже через пару месяцев вы увидите, что ваше тело способно наа многое!

Материал взят из интернета